Turunminum.id – Mega Bintang sepak bola, Cristiano Ronaldo ungkap pola makan dan cara olahraganya agar masih gacor di usia 38 tahun. Ya, selama tahun 2023, CR7 telah mencatatkan 50 gol.
Seperti yang kita lihat, Ronaldo memiliki postur tubuh yang luar biasa, kecepatan dan kelincahan dengan kemampuan serta kekuatan duel di udara.
Cara Olahraga Cristiano Ronaldo
Ia pun mengungkapkan cara olahraga dan pola makannya untuk menjaga kondisi fisik dan staminanya tetap baik. Dia mengatakan, hal pertama saat berlatih mulailah dengan pemanasan untuk mengurangi risiko cedera.
“Dalam latihan kami melakukan beberapa putaran lapangan, peregangan, dan latihan pemanasan kardio,” kata Cristiano Ronaldo, mengutip dari Goal International.
“Pastikan Anda melakukan hal serupa dalam latihan Anda, meskipun itu jogging ke gym atau pemanasan di treadmill atau sepeda,” tambahnya.
Baca juga: Rival Abadi Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo Akan Kembali Berduel Tahun Depan
Saat berada di gym, latihan utama Cristiano Ronaldo dibagi antara latihan kardiovaskular seperti lari dan angkat beban. Selain menjaga hal-hal menarik, hal ini penting untuk memastikan seluruh area tubuh aman dan meningkatkan kekuatan serta stamina.
Namun, latihan tidak terbatas pada waktu yang dihabiskan Ronaldo di fasilitas pelatihan. Dia mengatakan berolahraga bisa dilakukan di mana pun yang kita bisa seperti di kamar tidur dan lainnya.
Pola Makan Cristiano Ronaldo
Lebih lanjut, Ronaldo mengatakan dalam menjalankan olahraga yang baik harus sangat serius. Olahraga yang baik harus dibarengi dengan pola makan yang baik.
CR7 mengonsumsi makanan tinggi protein, banyak karbohidrat dari biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran, serta menghindari makanan manis.
Cristiano Ronaldo makan enam porsi kecil sehari atau satu porsi setiap tiga hingga empat jam. Makanannya merupakan campuran ikan cod, bawang bombay, kentang iris tipis dan telur orak-arik.
CR7 juga makan banyak buah-buahan dan protein tanpa lemak. Di restoran, Ronaldo mengatakan dia sering memesan steak dan salad, dan tidak pernah memesan makanan beku, semua yang dia makan segar.
Untuk sarapannya, Ronaldo menyukai keju, ham, yoghurt rendah lemak, serta banyak buah dan roti panggang alpukat. Selain makanan, air minum juga sangat penting. Ronaldo menghindari alkohol dan minuman berkarbonasi.
Selain itu, Cristiano Ronaldo juga disiplin dalam menjaga diri agar tetap termotivasi dan tetap pada rutinitas.
Tidur siang yang teratur dan tidak tidur selama delapan jam sehari. Sebaliknya, dia memilih untuk tidur siang selama 90 menit sebanyak lima kali sehari.